தினமும் சோறு சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
24 Feb 2025, 12:38 IST

அரிசி சாதம் ஒரு ஆரோக்கியமான பிரதான உணவாகும். இது பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் ஆற்றல், எடை மேலாண்மை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

உடனடி ஆற்றல்

அரிசி ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் கிளைகோஜன் அளவை மீட்டெடுக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

பழுப்பு அரிசி ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும். இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரை

அரிசி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

இதய ஆரோக்கியம்

வெள்ளை அரிசியில் ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. இது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

பசையம் இல்லாதது

வெள்ளை, பழுப்பு மற்றும் பசையம் உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான அரிசியும் பசையம் இல்லாதது.

இரத்த அழுத்தம்

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.