பால் மற்றும் கருப்பு திராட்சைகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இந்நிலையில், பாலில் ஊறவைத்த கருப்பு திராட்சையை இரவில் சாப்பிடுவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
பால் மற்றும் கருப்பு திராட்சை பண்புகள்
கால்சியம், புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பாலில் ஏராளமாக உள்ளன. இது தவிர, ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு, இரும்பு, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கருப்பு திராட்சையில் காணப்படுகின்றன, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
சிறந்த செரிமானம்
கருப்பு திராட்சைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்குகிறது.
வலுவான எலும்புகள்
கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் கால்சியம் உள்ளது. பாலில் புரதம் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம்
கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
கருப்பு திராட்சைகள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
மேம்பட்ட பார்வை
கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது கண்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும் மற்றும் பார்வை பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவும்.
முடி மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம்
கருப்பு திராட்சைப்பழத்தில் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் நிறத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், வயதான தோற்றத்தை தாமதப்படுத்துகிறது.
மன அழுத்தம் நீங்கும்
கருப்பு திராட்சைகள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும். இது ஹார்மோன் சமநிலையை சாதகமாக பாதிக்கும்.