தேங்காய் நீரில் சியா விதை கலந்து குடிப்பது எவ்வளோ நல்லது தெரியுமா.?

By Ishvarya Gurumurthy G
20 Apr 2025, 20:07 IST

சியா விதைகள் மற்றும் தேங்காய் நீர், இந்த இரண்டு உணவுப் பொருட்களும் பெரும்பாலும் சூப்பர்ஃபுட்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இந்த கலவையின் நன்மைகள் இங்கே.

சியா விதைகள் மற்றும் தேங்காய் நீரை இணைப்பது ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், எலக்ட்ரோலைட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஊட்டச்சத்து நிறைந்த டானிக்கை உருவாக்குகிறது. இந்த கலவை நீரேற்றம், செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீடித்த ஆற்றலுக்கு சிறந்தது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளலில் 1.5 கப் தேங்காய் நீர் மற்றும் 1.2 தேக்கரண்டி சியா விதைகள் அடங்கும்.

நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கும்

தேங்காய் நீர் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை வழங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகும் மற்ற இடங்களிலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்

அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும்.

நிலையான ஆற்றல்

தேங்காய் நீரில் இருந்து சியா விதைகள் மற்றும் இயற்கை சர்க்கரைகளின் கலவை நாள் முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்கவும் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.

இதயத்திற்கு நல்லது

தேங்காய் நீரில் காணப்படும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள்

விதைகள் மற்றும் நீர் இரண்டிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

இவை இரண்டும் உங்கள் தினசரி உணவில் கணிசமான அளவு உணவு நார்ச்சத்தை சேர்க்கும் ஒரு சிறந்த கலவையாகக் கூறப்படுகிறது, இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.