காலையில் பிளாக் காபி குடிப்பதில் இவ்வளவு நன்மைகள் அடங்கி இருக்கா.?

By Ishvarya Gurumurthy G
23 Jan 2025, 09:39 IST

பிளாக் காபியில் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால், இதை காலையில் குடித்தால் என்ன ஆகும் தெரியுமா.? காலையில் பிளாக் காபி குடிப்பதன் நன்மைகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

எடை மேலாண்மை

பிளாக் காபி கிட்டத்தட்ட கலோரி இல்லாதது. இது அவர்களின் எடையைப் பார்ப்பவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அதன் காஃபின் உள்ளடக்கம் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொழுப்பு ஆக்சிஜனேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது. எடை இழப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, காஃபினின் பசியை அடக்கும் விளைவுகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், நாள் முழுவதும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது

பிளாக் காபியில் பால் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட காபியை விட அதிக அளவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

பிளாக் காபி நுகர்வு இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பிளாக் காபியில் உள்ள குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், அலெர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை இருதய சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.

கல்லீரல் ஆரோக்கியம்

கல்லீரல் நச்சு நீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் பிளாக் காபி அதன் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும். பிளாக் காபியில் உள்ள காஃபின் மற்றும் இதர சேர்மங்கள் வீக்கத்தைக் குறைத்து, கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கின்றன.

செரிமான ஆரோக்கியம்

பிளாக் காபி ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். அதாவது இது சிறுநீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது. இது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

மனநலன்

பிளாக் காபியில் உள்ள காஃபின் மனநிலை மற்றும் மன நலனில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது டோபமைன் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது.