வெயில் காலத்தில் அத்திப்பழ ஜூஸ் குடிப்பதன் நன்மைகள்!!

By Devaki Jeganathan
24 May 2025, 21:56 IST

கோடையில் உடலை குளிர்விக்கவும் ஊட்டமளிக்கவும் ஒரு சுவையான மருந்து அத்திப்பழச்சாறு. இது சுவையானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் பொக்கிஷமும் கூட. எனவே கோடையில் இதை உட்கொள்வதால் நமக்கு என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என பார்க்கலாம்.

எலும்புகளை வலுப்படுத்தும்

அத்திப்பழச் சாறு எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

இரத்த இழப்பை நீக்கும்

அத்திப்பழங்களில் இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் மெக்னீசியம் காணப்படுகின்றன. இது இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தினமும் அத்திப்பழச் சாறு குடிப்பது நன்மை பயக்கும்.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு நீங்கும்

அத்திப்பழச் சாறு உடலை குளிர்வித்து வெப்ப அலைகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலை நீரேற்றமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் வைத்திருக்கும்.

சோர்வு நீங்கும்

அத்திப்பழங்களில் இயற்கை சர்க்கரை காணப்படுகிறது. இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. கோடையில் பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

சரும ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் ஏ, ஈ மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த அத்திப்பழங்கள், சருமத்தை வெயில் மற்றும் டானிங்கிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. தொடர்ந்து உட்கொள்வது சருமத்திற்கு பளபளப்பைக் கொண்டுவருகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

அத்திப்பழங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலமாகும். அவை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எடை மேலாண்மை

அத்திப்பழங்கள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். இது வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவும். கோடையில் பதப்படுத்தப்பட்ட இனிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாகவும் அவை இருக்கலாம்.

அத்திப்பழ ஜூஸ் செய்முறை

ஊறவைத்த அத்திப்பழங்களை அரைத்து குளிர்ந்த நீரில் கலக்கவும். வெல்லம் மற்றும் ஏலக்காய் பொடி சேர்க்கவும். ஐஸ் சேர்த்து குளிர வைத்து பரிமாறவும்.