பப்பாளி காய் சாப்பிடுவது உடலுக்கு நல்லதா?

By Kanimozhi Pannerselvam
22 Jan 2024, 09:29 IST

ஊட்டச்சத்துக்கள்

பச்சை பப்பாளி வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல மூலமாகும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

பச்சை பப்பாளியில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

செரிமான ஆரோக்கியம்

பச்சை பப்பாளியில் பப்பைன் என்ற நொதி உள்ளது, இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் அஜீரணம், மலச்சிக்கல் மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

பச்சை பப்பாளியில் உள்ள பல்வேறு பைட்டோ கெமிக்கல்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டுகின்றன, இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கிறது.

எடை மேலாண்மை

பச்சை பப்பாளியில் கலோரிகள் குறைவாகவும், உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாகவும், செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கும் என்சைம்கள் உள்ளன. உங்கள் உணவில் பச்சை பப்பாளியைச் சேர்ப்பது உங்கள் எடையை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.

சரும பராமரிப்பு

பச்சை பப்பாளியில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன, இது சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் தோல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.