தினமும் அவகேடோ சாப்பிடுவது ஆண்மைக்கு இம்புட்டு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
16 Mar 2025, 22:14 IST

அவகேடோ பழம் பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. குறிப்பாக இதய ஆரோக்கியம், கொலஸ்ட்ரால் கட்டுப்பாடு, நீரிழிவு நோய் மேலாண்மை, கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு பலன் அளித்தல், மற்றும் எடை மேலாண்மை போன்றவற்றில். இத நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

இதய ஆரோக்கியம்

அவகேடோவில் உள்ள கொழுப்புகள் ட்ரை கிளிசரைடு அளவைக் குறைத்து, கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை வெளியேற்றி இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், இது நல்ல கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துகிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள்

அவகேடோவில் பொட்டாசியம், மக்னீசியம், வைட்டமின் பி6, சி, மற்றும் வைட்டமின் கே1 போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, தாய்ப்பால் சுரப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோய்

அவகேடோவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. அவகேடோவில் உள்ள துத்தநாகம், ஆண்களின் ஆண்மை மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது.

எடை மேலாண்மை

அவகேடோவை உண்பதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம். மேலும், இதில் அவகேடோவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன.

சிறந்த செரிமானம்

அவகேடோவில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. அவகேடோவின் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களை நிலைநிறுத்த உதவுகின்றன.

கண் ஆரோக்கியம்

கண் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதில் உள்ளன. அவகேடோக்கள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் சகிப்புத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும், பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும்.