தூக்கமின்மையால் அவதியா? இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க.. தூக்கம் அப்படி வரும்

By Gowthami Subramani 18 Mar 2025, 15:01 IST

அன்றாட உணவில் மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இயற்கையாகவே தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்கள் நல்ல மற்றும் சிறந்த ஓய்வுக்காக மாலை நேரத்தில் சில உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதில் நல்ல தூக்கத்திற்கு சாப்பிட வேண்டிய மெலடோனின் நிறைந்த உணவுகளைக் காணலாம்

வாழைப்பழங்கள்

healthy-diet தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது? healthy-diet தினமும் தேன், இலவங்கப்பட்டை சேர்த்த தண்ணீரைக் குடித்தால் என்னாகும் தெரியுமா? healthy-diet ஹை புரோட்டீன் டயட் இருக்கிறீங்களா? இத தெரிஞ்சிக்கோங்க hair-care நுனிமுடி பிளவு முனைகளை இயற்கையாகவே அகற்ற உதவும் வீட்டு வைத்தியங்கள் heart-health உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கன்ட்ரோலில் வைக்க இந்த டிப்ஸ் ஃபாலோ பண்ணுங்க healthy-diet உடல் வலிமையை அதிகரிக்க அத்திப்பழங்களை இந்த வழியில் சாப்பிடுங்க Read More

வால்நட்ஸ்

தக்காளி

அன்னாசிப்பழம்

ஓட்ஸ்

புளிப்பு செர்ரிகள்

healthy-diet தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க சரியான நேரம் எது? healthy-diet தினமும் தேன், இலவங்கப்பட்டை சேர்த்த தண்ணீரைக் குடித்தால் என்னாகும் தெரியுமா? healthy-diet ஹை புரோட்டீன் டயட் இருக்கிறீங்களா? இத தெரிஞ்சிக்கோங்க healthy-diet உடல் வலிமையை அதிகரிக்க அத்திப்பழங்களை இந்த வழியில் சாப்பிடுங்க healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! Read More