உடல் எடை குறைய வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவீங்களா? தீமைகள் இங்கே!

By Devaki Jeganathan
26 Aug 2024, 10:14 IST

உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பலர் தங்கள் உணவில் வெள்ளரிக்காயை சேர்த்துக் கொள்வது வழக்கம். இதில் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக சத்துக்கள் உள்ளது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமாக வெள்ளரிக்காய் சாப்பிடுவது எவ்வளவு ஆபத்து தெரியுமா? இதன் தீமைகள் இங்கே_

செரிமான பிரச்சினை

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள குக்குர்பிடாசின், வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சிலருக்கு இரைப்பை குடல் கோளாறுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழப்பு

வெள்ளரிகளில் டையூரிடிக் பண்புகள் உள்ளன. இது உங்கள் உடலில் திரவங்களை இழந்து நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மையையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒவ்வாமை

அவற்றில் சில புரதங்கள் மற்றும் மகரந்தங்கள் இருப்பது ஒவ்வாமையைத் தூண்டும். சுவாரஸ்யமாக, லேடெக்ஸ் ஒவ்வாமை கொண்ட சிலர் வெள்ளரியை சாப்பிட்டால் எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

இரத்தம் உறைதல்

வெள்ளரிகளில் வைட்டமின் கே அதிகமாக உள்ளது. இது உங்கள் இரத்தம் உறைவதை பாதிக்கும். இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள் அதிக வெள்ளரிகளை சாப்பிடுவதில் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சிறுநீரக பிரச்சனைகள்

அதிகப்படியான வெள்ளரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் தண்ணீர் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்கும். இது சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

தசை இழப்பு

எடையை குறைக்க அதிகமாக வெள்ளரி சாப்பிட்டு வந்தால் தசை இழப்பு ஏற்படும். ஏனென்றால், அதில் போதுமான புரத உள்ளடக்கம் இல்லை. இது உங்கள் தசைகளை இழக்கச் செய்து, உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும்.

சுவாச பிரச்சனைகள்

சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் அதிகப்படியான வெள்ளரிகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், அவை குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் உங்கள் சுவாச மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய்

வெள்ளரி விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கலாம், இது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஆபத்தானது.