அடேங்கப்பா பச்சை பீன்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா?

By Devaki Jeganathan
25 Nov 2024, 10:44 IST

பீன்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில், பல வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. இதை தினமும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொளவது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

சிறந்த செரிமானம்

பச்சை பீன்ஸில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மலத்தை மென்மையாக்குவதன் மூலமும் குடல் நுண்ணுயிரிகளை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.

இதய ஆரோக்கியம்

பீன்ஸ் தொடர்ந்து சாப்பிடுவது மாரடைப்பு மற்றும் பிற இருதய பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

பச்சை பீன்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

சரும ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் சி சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியம்

பச்சை பீன்ஸில் வைட்டமின் கே உள்ளது. இது எலும்பு கனிமமயமாக்கலுக்கு உதவும் ஆஸ்டியோகால்சின் என்ற புரதத்தை செயல்படுத்த உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தம்

பச்சை பீன்ஸில் பொட்டாசியம் உள்ளது. இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் ஸ்டார்ச் உள்ளது. இது உடலுக்கு விரைவான ஆற்றலை வழங்குகிறது.

கர்ப்ப ஆரோக்கியம்

பச்சை பீன்ஸில் ஃபோலேட் உள்ளது. இது பி வைட்டமின் ஆகும். இது பிறக்காத குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.