பச்சைக் கீரை, கீரை முட்கள், அரைக்கீரை போன்ற பல கீரை வகைகளில் சிவப்பு கீரையும் ஒன்றாகும். இது மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் சிவப்பு கீரை ஊட்டச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரமாகும். சிவப்பு கீரையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.
இரும்புச்சத்து குறைபாடு
உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் சிவப்பு அமராந்த் கீரைகளை சாப்பிடலாம். இதில் ஏராளமான இரும்புச்சத்து உள்ளது. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் போதுமான அளவு இரும்புச்சத்தைப் பெறலாம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
சிவப்பு கீரை வைட்டமின் சி-யின் நல்ல மூலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க அவசியம். இதில் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உள்ளன.
இதய ஆரோக்கியம்
சிவப்பு கீரையில் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இருதய செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதற்கு நன்மை பயக்கும். இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவும்.
இரத்த சர்க்கரை
சிவப்பு கீரையில் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை குறைக்கிறது. இதில் உணவு நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை உறிஞ்சுதலை சீராக்க உதவும்.
செரிமான ஆரோக்கியம்
சிவப்பு கீரையில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது.
எடை மேலாண்மை
சிவப்பு கீரையில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர உதவும். இது எடை மேலாண்மைக்கு நன்மை பயக்கும். இதில் புரதமும் உள்ளது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
எலும்பு வலுவாக இருக்கும்
உங்கள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் சிவப்பு அமராந்த் கீரைகளை சாப்பிடலாம். இதில் அதிக அளவு கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
கண் ஆரோக்கியம்
சிவப்பு கீரை வைட்டமின் ஏ-யின் நல்ல மூலமாகும். இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது மற்றும் வயது தொடர்பான கண் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.