அதிகரித்து வரும் வெப்பத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். அதற்கு உணவுடன், வாழ்க்கை முறையிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். கோடையில் நம்மை எப்படி குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பது என்பதை பார்க்கலாம்.
நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள்
வெப்பத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், உடலில் நீர் பற்றாக்குறை ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். அதற்கு, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். அதைத் தவிர, சாறு, மோர், புதினா பானம், தேங்காய் தண்ணீர், ஷிகாஞ்சி போன்றவற்றையும் உட்கொள்ளுங்கள்.
உணவில் கவனம்
மறுமையின் வெப்பத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள விரும்பினால், முதலில் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். கோடையில் அதிக காரமான உணவை உண்ணாதீர்கள். லேசான, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய மற்றும் எண்ணெய் இல்லாத உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இந்த பானங்களை குடிங்க
உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க சட்டுவை உட்கொள்ளுங்கள். அதைத் தவிர, எலுமிச்சை நீர், லஸ்ஸி, தயிர், மோர், பேல் சிரப் போன்றவற்றை நிறைய குடிக்கவும். குளிர் பானங்கள், மது, சோடா பானங்கள் போன்றவற்றை உட்கொள்ள வேண்டாம். இது உடலை நீரிழப்புக்கு ஆளாக்குகிறது.
ஆடையில் கவனம்
கோடையில் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஆடைகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். பருத்தி, காதி போன்றவற்றால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். இது வியர்வை பிரச்சனையைக் குறைக்கும், மேலும் உடல் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்கும்.
இவற்றைக் கவனியுங்கள்
இந்த கடுமையான வெப்பத்தில் நேரடி சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை வெயிலில் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். நீங்கள் வெளியே சென்றால், சன்கிளாஸ்கள் அணியுங்கள், குடையை எடுத்துச் செல்லுங்கள், தாவணியை அணியுங்கள், உங்கள் உடலை முழுவதுமாக மூடி வெளியே செல்லுங்கள்.
தினமும் குளிக்கவும்
கோடையில் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும். வெளியில் இருந்து வந்தவுடன் உடனடியாக குளிக்க வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பருவத்தில் நீங்கள் இரண்டு முறை குளிக்கலாம். இது உடல் வெப்பநிலையை சரியாக வைத்திருக்கும்.
மற்ற அறிவுரைகள்
வெயிலில் இருந்து வீடு திரும்பியவுடன் உடனடியாக ஏசி அறையில் உட்கார வேண்டாம். மேலும், உடனடியாக தண்ணீர் குடிக்கவோ அல்லது உணவு சாப்பிடவோ வேண்டாம். அறை வெப்பநிலைக்கு ஏற்ப உடல் வெப்பநிலையை சரிசெய்ய நேரம் கொடுங்கள். வீட்டை சுத்தமாகவும் குளிராகவும் வைத்திருங்கள்.