நரம்பு பிரச்சனையை சரிசெய்ய உதவும் 5 உணவுகள்!

By Karthick M
24 Dec 2024, 02:40 IST

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு சரியான உணவு முறை என்பது மிக முக்கியம். அதன்படி சேதமடைந்த நரம்புகளை குணப்படுத்த உதவும் சில உணவுகளை பார்க்கலாம்.

வைட்டமின் பி நிறைந்த உணவு

நரம்பு சேத சிகிச்சைகளில் வைட்டமின் பி-6, பி-12 மற்றும் சில பி-காம்ப்ளக்ஸ் அடங்கும். இது போன்ற வைட்டமின்கள் காயம்பட்ட நரம்புகளை குணப்படுத்தும்.

பச்சை காய்கறிகள்

பச்சை காய்கறிகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. வைட்டமின் ஏ, ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலமான, நுண்ணூட்டச்சத்து வைட்டமின் பி-யும் இதில் உள்ளது.

இஞ்சி

இஞ்சியில் நரம்பு வலியைக் குறைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு காரணிகள் உள்ளன. பிடிப்புகள், நரம்பியல் எரிச்சல் ஆகியவற்றின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது.

குறைந்த கொழுப்பு பால்

உங்கள் சேதமடைந்த நரம்புகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய அமினோ அமிலங்களைச் சேர்ப்பது ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குகிறது. அது இந்தவகை பாலில் உள்ளது.

பழங்கள்

பழங்கள் நரம்பியல் வலியைக் குணப்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். பழங்கள் உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டும். வீக்கத்தைக் குறைக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைய உள்ளன.