இன்றைய மோசமான வாழ்க்கை முறை காரணமாக முடி உதிர்வு ஒரு தீரா பிரச்னையாக உள்ளது. இதை தடுக்க உதவும் சில உணவுகளை இங்கே காண்போம்.
உங்கள் தலைமுடி அதன் வேர்களிலிருந்து வலுவாக இருப்பதையும், நீங்கள் அளிக்கும் ஊட்டச்சத்து வலுவூட்டலின் காரணமாக அப்படியே இருப்பதையும் இது உறுதி செய்யும். இதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.
முட்டை
முட்டை புரதம் மற்றும் பயோட்டின் சிறந்த மூலமாகும். இவை இரண்டும் முடியின் வலிமையை ஊக்குவிக்கின்றன. உண்மையில், புரதம் உங்கள் முடியின் கட்டுமானத் தொகுதி போன்றது. அதனால்தான், அதன் பற்றாக்குறை எப்போதும் முடி உதிர்தலுடன் தொடர்புடையது.
கேரட்
கேரட் உங்கள் கண்களுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் தலைமுடிக்கு தேவையான வைட்டமின் ஏ இன் சரியான மூலமாகும். அவை உச்சந்தலைக்கு மிகவும் சத்தானவை மற்றும் உங்கள் தலைமுடியை வேர்கள் முதல் குறிப்புகள் வரை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்கின்றன.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸ் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த ஆதாரம் மட்டுமல்ல, இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் ஒமேகா -6 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளன.
கீரை
முடி வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஃபோலேட், இரும்பு, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.
முந்திரி
உங்கள் தலைமுடி மெலிந்து, உலர்ந்து அல்லது நிறமாற்றம் அடைந்தால், அதற்குக் காரணம் இரும்புச் சத்து குறைபாடாக இருக்கலாம். முந்திரி இரும்புச் சத்து அதிகம் என்பதால் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு வைட்டமின் ஏ-ஐ உறிஞ்சுவதற்கு முக்கியமானது. ஏனெனில் அவை பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்தவை. உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க, முடியின் தடிமன் மற்றும் சரும உற்பத்திக்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம்.
பால் பொருட்கள்
கால்சியம் முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது மோர் மற்றும் கேசீன் என்ற இரண்டு புரத மூலங்களைக் கொண்டுள்ளது. உங்கள் சிற்றுண்டி பட்டியலில் தயிர் அல்லது பாலாடைக்கட்டி சேர்க்கவும்.