இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் தலைமுடி உதிர்வதால் சிரமப்படுகின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், புதிய முடி வளர ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த விஷயங்களை உணவில் சேர்க்கலாம்.
நெல்லிக்காய் சாப்பிடவும்
நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிகம் காணப்படுகிறது. இதை உட்கொள்வது உடலில் கொலாஜனை அதிகரிக்கவும், வேர்களில் இருந்து முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பச்சை இலை காய்கறிகள்
புதிய முடி வளர கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன. இதன் காரணமாக உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் மேம்பட்டு புதிய முடி வளர உதவுகிறது.
கறிவேப்பிலை
கறிவேப்பிலையில் ஏராளமான ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வது உச்சந்தலையில் ஈரப்பதத்தை அளிக்கவும், இறந்த செல்களை அகற்றவும் மற்றும் வேர்களில் இருந்து முடியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தேங்காய்
தேங்காயில் லாரிக் அமிலம் உள்ளது. இது முடி வேர்களில் உள்ள புரத குறைபாட்டை நீக்குகிறது. மேலும் இழந்த முடியை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.
அக்ரூட் பருப்பு
அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் பயோட்டின் நிறைந்துள்ளது. இதை உட்கொள்வது முடிக்கு ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
பாதாம்
பாதாமில் வைட்டமின்-ஈ மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது. இது உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியின் வேர்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பீட்ரூட்
பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இதை உட்கொள்வது உச்சந்தலையில் மற்றும் முடி வேர்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
விதைகள்
ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு, உங்கள் உணவில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த சியா விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது உச்சந்தலையில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, பயோட்டின் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த கருப்பு எள் விதைகளை சாப்பிடுங்கள். இது உச்சந்தலை மற்றும் முடியின் வேர்களுக்கு ஊட்டமளிக்க உதவுகிறது.
கேரட்
கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ ஏராளமாக உள்ளது. இது கரோட்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கவும், உச்சந்தலையை ஆரோக்கியமாகவும், முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.