நீளமான, ஸ்ட்ராங்கான முடிக்கு நீங்க தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

By Gowthami Subramani
04 Sep 2024, 10:06 IST

வலுவான, நீண்ட கூந்தலை பெறுவதில் உணவுமுறையும் முக்கியமாகும். சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் காரணமாக முடி வறட்சி, உடைப்பு மற்றும் வளர்ச்சியில் பாதிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். இதில் முடி வளர்ச்சிக்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளைக் காணலாம்

அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல்

அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது நீரிழப்பை ஏற்படுத்தி, முடி உடைதலுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே அதிக காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். தண்ணீர், மூலிகை தேநீரின் உதவியுடன் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்

வெள்ளை ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இது முடி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. எனவே சிறந்த ஊட்டச்சத்து மிக்க முழு தானியங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்

அதிக சோடியம் உணவுகள்

சிப்ஸ் போன்றவற்றில் அதிகப்படியான சோடியம் காணப்படலாம். இது உச்சந்தலையில் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்த்து, குறைந்த சோடியம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்

பொதுவாக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது முடி ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். எனவே காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் போன்ற முழு, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்

வறுத்த உணவுகள்

அதிக ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கலோரிகள், வறுத்த உணவுகள் போன்றவை முடி உதிர்தலை ஏற்படுத்துவதுடன், உச்சந்தலை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான மாற்றாக வேகவைத்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்

மது அருந்துதல்

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் காரணமாக முடி வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைக்காமல் போகலாம். மிதமான அளவில் அருந்துவது முக்கியம். சீரான உணவு மூலம் ஊட்டச்சத்துக்களை நிரப்ப வேண்டும்