முடி வேகமா வளர இந்த இருப்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

By Ishvarya Gurumurthy G
16 Mar 2025, 21:36 IST

முடி வளர்ச்சிக்கு இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மிகவும் முக்கியம். இரும்புச்சத்து முடியை வலுப்படுத்தி அதன் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. முடி வேகமா வளர நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இங்கே.

பீன்ஸ்

பீன்ஸில் இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது முடியை ஆரோக்கியமாகவும் வேகமாக வளரவும் உதவுகிறது.

அத்திப்பழம்

அத்திப்பழம் இரும்பின் நல்ல மூலமாகும். மேலும் இது முடி வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது. இதை ஊறவைத்தோ அல்லது புதிதாகவோ சாப்பிடலாம்.

கீரை

பசலைக் கீரையில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் முடி உதிர்தலைக் குறைக்கிறது.

பருப்பு வகைகள்

மசூர், பாசிப்பருப்பு மற்றும் கடலை பருப்பு போன்ற பருப்பு வகைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன, அவை முடியை வளர்த்து வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.

முட்டை

முட்டையில் புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது முடியை வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுகிறது. மேலும் முடியின் வளர்ச்சியையும் அதிகரிக்கிறது.

நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்

நட்ஸ் மற்றும் விதைகளில் இரும்புச்சத்து மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை முடியை வளர்த்து அதன் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகின்றன.

சிட்ரஸ் பழங்கள்

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் கொய்யா போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி உள்ளது. இது இரும்பை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது. இதனால் முடி வலுவடைகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் இரும்புச்சத்து மற்றும் பிற வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை முடி வேர்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் முடி வேகமாக வளர உதவுகின்றன.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் முடியை வலிமையாக்குகின்றன.