நமது உணவுப்பழக்கம் நமது ஆரோக்கியத்தை மட்டும் அல்ல, நமது தலைமுடியையும் நீராடியாக பாதிக்கும். நம்மில் பலர் முடி முதிர்வு, அடர்த்தி இல்லாமை, வறண்ட முடி போன்ற பிரச்சினைகளை சிந்திப்போம். முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் விதைகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு
நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்கு, ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை எடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக, விதைகள் முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும். அதில், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் B7, வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் சி, கெரட்டின், ஒமேகா 3, ஒமேகா 6 மற்றும் 9 உள்ளது. இவை முடி வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம்.
ஆளி விதைகள்
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், புரதம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆளி விதையில் காணப்படுகின்றன. ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது முடி உதிர்தல் பிரச்சனையில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. இது தவிர, அதன் நுகர்வு அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
வெந்தயம்
வெந்தய விதைகளில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. இதன் நுகர்வு முடி உதிர்வை குறைக்கிறது. இதற்கு வெந்தயத்தை இரவில் 1 டம்ளர் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் இந்த தண்ணீரை குடித்துவிட்டு, வெந்தயத்தை மென்று சாப்பிடவும் அல்லது வெந்தயத்தை அரைத்து பேஸ்ட் செய்து தலைமுடியில் தடவவும்.
பூசணி விதை
மெல்லிய முடி பிரச்சனை ஏற்பட்டால் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து 20 கிராம் பூசணி விதைகளை உட்கொள்ளலாம். இதில் துத்தநாகம், தாமிரம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் பி ஆகியவை உள்ளன, இது முடியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
சியா விதைகள்
வறண்ட முடி மற்றும் முடி உதிர்தலில் இருந்து நிவாரணம் பெற, நீங்கள் சியா விதைகளை தவறாமல் உட்கொள்ளலாம். இதற்கு, நீங்கள் 2 கிராம் சியா விதைகளை 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது சாலட்டில் சாப்பிடலாம்.
எள் விதை
வெள்ளை மற்றும் கருப்பு எள் விதைகளில் ஏராளமான கொழுப்பு அமிலங்கள், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
சூரியகாந்தி விதை
ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கூறுகள் சூரியகாந்தி விதைகளில் காணப்படுகின்றன. அவற்றின் நுகர்வு புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதம் மற்றும் உலர் முடி பிரச்சனையிலிருந்து முடியை பாதுகாக்கிறது. நீங்கள் அவற்றை ஸ்மூத்தி, காய்கறி அல்லது சாலட்டில் சாப்பிடலாம்.