ஆண்களே இந்த 7 காலை நேர பழக்கங்கள் உங்கள ரொம்ப அட்ராக்ட்டிவா காட்டுமாம்!

By Kanimozhi Pannerselvam
09 Dec 2023, 11:26 IST

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை ரீஹைட்ரேட் செய்ய மற்றும் ஜம்ப்ஸ்டார்ட் செய்ய ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்

ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் உங்கள் மனதைத் தளர்த்தவும், பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்

தசைகளை வலுப்படுத்தவும், கலோரிகளை எரிக்கவும், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்கி கொள்ளுங்கள்.

குளிந்த நீரில் குளிப்பது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் தோலை இறுக்குகிறது

சமச்சீரான காலை உணவு உங்கள் உடலுக்கு நீடித்த ஆற்றலையும் மனத் தெளிவையும் தரும்

7-8 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தைம் மேற்கொள்வது, உங்கள் உடல் இளைப்பாறச் செய்வதோடு, புத்துயிர் பெற நேரம் கொடுக்கிறது.

நேர்த்தியான, நன்கு அழகுபடுத்தப்பட்ட கூந்தல், சுத்தமாக மொட்டையடிக்கப்பட்ட தோல் மற்றும் உங்கள் தனித்துவத்தையும் பாணியையும் வெளிப்படுத்தும் ஆடைகளும் முக்கியம்.