வயிற்றை வலுப்படுத்த உதவும் யோகா வகைகள்- வீட்டிலேயே செய்யலாம்!

வயிற்றை இறுக்கமாகவும், வலுவாகவும் வைத்திருக்க வேண்டும் என்ற நோக்கம் பலருக்கும் இருக்கும். இதற்கு சில யோகா போஸ்கள் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

பலகாசனா - பிளாங்க் போஸ்

பலகாசனா செய்வதன் மூலம் குறுக்கு, வயிறு, ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் மற்றும் சாய்வுகள் உள்ளிட்ட அனைத்து மைய தசைகளும் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

அலனாசனா - உயர் லஞ்ச்

அலனாசனா செய்வது உடலின் சமநிலை மற்றும் தோரணையை பராமரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இது வயிற்று தசைகளை இணைக்க உதவுகிறது.

பகாசனா - காக்கை போஸ்

பகாசனா மைய தசைகளை செயல்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தை செய்ய, உடலை தரையில் மேலே உயர்த்தி பிடிக்க முயற்சி செய்யப்படுகிறது.

சுப்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் - சாய்ந்த முதுகுத்தண்டு

சுப்தா மத்ஸ்யேந்திரசனம் சாய்ந்த தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது. இது செரிமானம் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி வயிற்று தசைகளை இறுக்க உதவுகிறது.