கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த சிறந்த யோகா போஸ்!

உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்த ஓட்டம் சீராக இருப்பது மிகவும் அவசியம். இரத்த ஓட்டம் சரியாக இருந்தால் மட்டுமே உடல் உறுப்புகள் அதன் செயல்பாட்டை சரியாக செய்ய முடியும். அந்தவகையில், கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும் யோகா பற்றி பார்க்கலாம்.

விபரீதகரணி ஆசனம்

இந்த போஸ் (Legs-Up-the-Wall Pose) செய்ய முதலில் மேல பார்த்தபடி படுத்து, உங்கள் கால்களை சுவர் மீது செங்குத்தாக நீட்டவும். இதை செய்வதால் ஈர்ப்பு விசையை கால்களில் இருந்து இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்க உதவுகிறது. வீக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

அதோமுக ஸ்வனாசனம்

இந்த யோகா போஸ் (Downward-Facing Dog) முழு உடலையும் வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தின் வழக்கமான திசையை மாற்றுவதன் மூலம் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இது சுழற்சியை மேம்படுத்தும் போது தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் அகில்லெஸ் தசைநார் ஆகியவற்றை நீட்டுகிறது.

உத்தனாசனா

இந்த யோகாசனம் (Forward Fold) செய்ய, நீங்கள் நேராக நின்றபடி இடுப்பிலிருந்து முன்னோக்கி வளைக்கவும். இதனால், புவியீர்ப்பு விசை கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

விரபத்ராசனா II

வாரியர் II (Warrior II Pose) ஒரு சக்திவாய்ந்த போஸ் ஆகும். இது கால்களை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் இடுப்புகளைத் திறக்கிறது. அதே நேரத்தில் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.

பச்சிமோத்தாசனம்.

இந்த யோகாசனம் (Seated Forward Bend), தொடை எலும்புகள் மற்றும் முழங்கால்களை வலுப்படுத்தும். அதே நேரத்தில் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. அடிவயிற்றுப் பகுதியை மெதுவாக அழுத்துவதன் மூலம் கால்களில் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம், இது சிரை திரும்புவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் சுழற்சியைத் தூண்டுகிறது.