நடனத்தால் பல நன்மைகள் இருக்கிறது. நடனம் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. அதன் நன்மைகளை பார்க்கலாம்.
இப்போதெல்லாம், பள்ளி விழா, கல்லூரி விழா, திருமண விழா, வீட்டில் சிறிய ஒன்றுகூடல், கடவுள் ஊர்வலம் போன்ற எந்த மகிழ்ச்சியான நிகழ்வுகளுக்கும் நடனம் முக்கியமாக திகழ்கிறது. நடனம் ஆடுவது மனதுக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
எடை குறையும்
நடனம் ஒரு சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சி. இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. ஒரு மணி நேரம் நடனமாடுவதால் 400 முதல் 600 கலோரிகள் வரை எரிக்கப்படும். ஆனால் அது அந்த நபரின் எடை, நடனத்தின் தீவிரம் மற்றும் நடன வடிவம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது.
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்
தினமும் சிறிது நேரம் நடனமாடுவது உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். தினமும் நடனமாடினால், இதயத் துடிப்பு சீராக இருக்கும் என்றும், இதயக் கோளாறுகள் வராமல் தடுக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது. ஒரு ஆய்வின் படி, நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களை விட நடனம் ஆடுபவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் சுவாசம் சிறப்பாக இருக்கும்.
எலும்பு மற்றும் தசை வலிமை
நடனம் முழு உடல் பயிற்சி என்று கூறப்படுகிறது, இது தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. நடனம் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கவும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
மன அழுத்தம் குறையும்
தற்போது பலர் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். ஆனால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்கவும் நடனம் சிறந்த வழியாகும். இது தளர்வை ஊக்குவிக்கும் எண்டோர்பின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
செறிவு மேம்படும்
நடனம் மூளையைத் தூண்டுகிறது. நினைவாற்றல், செறிவு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
சமூக திறனை மேம்படுத்தும்
நடன வகுப்புகள் அல்லது சமூக நடனங்களில் பங்கேற்பது புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும் நண்பர்களை உருவாக்கவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உங்கள் சமூக திறன்களையும் தன்னம்பிக்கையையும் மேம்படுத்துகிறது.