எந்த வயதில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பிக்க வேண்டும்?

By Kanimozhi Pannerselvam
28 Jan 2024, 23:54 IST

மாறிவரும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப, பல நோய்களின் ஆபத்து தற்போது அதிகரித்து வருகிறது. இதனால் அனைவரும் தங்களது உடற்தகுதியில் கவனம் செலுத்தி வருகின்றனர். பெரும்பாலும் மக்கள் ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க ஜிம்மைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.

16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் தங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள கண்டிப்பாக சில பயிற்சிகளை செய்யலாம். ஆனால் வெயிட் பயிற்சிகளை செய்யக்கூடாது.

16 வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஜிம்களில் ஹெவி வெயிட் பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், 16 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் இன்னும் எலும்பு வளர்ச்சியில் உள்ளனர்.

நீங்கள் 16 வயதுக்கு முன் ஜிம்மில் சேர்ந்திருந்தால், ஃபிட்டாக இருக்க ஸ்குவாட் அல்லது ஃப்ளெக்ஸ் போன்ற உடல் பயிற்சிகளை கண்டிப்பாக செய்யலாம்.

14 முதல் 17 வயதுள்ள குழந்தைகளை உடற்தகுதியுடன் இருக்க ஜாகிங், ஸ்கிப்பிங், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யச் சொல்லலாம். மேலும், யோகா பயிற்சியும் சமமாக முக்கியமானது. ஏனெனில் உடல் வளர்ச்சியுடன் மன வளர்ச்சியும் அவசியம்