உடல் எடையை குறைக்கும் போது இந்த தவறுகளை செய்யாதீர்கள்

சில தவறுகளால், உடற்பயிற்சி செய்த பிறகும் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த தவறுகளைப் பற்றி விரிவாக இங்கே காண்போம்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் இல்லாததால், உடல் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் அதன் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய உலர் பழங்களை சாப்பிடுங்கள்.

தூக்கம் இல்லாமை

தூக்கமின்மை காரணமாக, உடலில் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. இதன் காரணமாக எடை வேகமாக அதிகரிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், கண்டிப்பாக 8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

ஒரு இடத்தில் அமர்வது

நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பதால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால், உடலில் லிபேஸ் உற்பத்தி நின்றுவிடும். இது எடையை அதிகரிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை

உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு உடற்பயிற்சி செய்யாததும் முக்கிய காரணம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நாம் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறோம். அதை விட அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

நோய்கள் காரணம்

நீங்கள் நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தும் உங்கள் எடை குறையவில்லை என்றால், அதற்குக் காரணம் ஹைப்போ தைராய்டிசம் நோயாக இருக்கலாம். அதுமட்டுமின்றி, உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டால், உடல் எடையும் வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.

புரதம் குறைபாடு

உணவில் புரதம் இல்லாததால், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. புரதம் தசைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.