ஸ்கிப்பிங் செய்வதில் இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா.?

By Ishvarya Gurumurthy G
24 Apr 2024, 08:30 IST

ஸ்கிப்பிங் ஃபிட்டாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறந்த வழியாகும். தேசிய ஸ்கிப்பிங் தினம் முன்னிட்டு இதன் நன்மைகளை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்வது முதல், கவலையை குறைப்பது வரை, ஸ்கிப்பிங் ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ உடற்பயிற்சியாக திகழ்கிறது. இதன் நன்மைகள் குறித்து விரிவாக இங்கே காண்போம்.

இதய ஆரோக்கியம்

ஸ்கிப்பிங் சிறந்த கார்டியோ உடற்பயிற்சியாகும். ஏனெனில் இது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

செறிவு அதிகரிக்கும்

ஒவ்வொரு கார்டியோ உடற்பயிற்சியும் உங்கள் இலக்கில் கவனம் செலுத்த உதவும். ஸ்கிப்பிங் அவற்றில் ஒன்று. இது உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்தி, உங்கள் செறிவை அதிகரிக்கும்.

சோர்வைப் போக்கும்

தொடர்ந்து வேலை செய்வதால் நீங்கள் சோர்வாக அல்லது சகிப்புத்தன்மையை இழக்க நேரிடும். ஸ்கிப்பிங் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் சோர்விலிருந்து விடுபட உதவும்.

நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்

ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் உடலை அமைதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் ஆக்குகிறது. குதிப்பது தசைகளுக்கு மிகுந்த பலத்தை அளித்து அவற்றை தளர்த்தும். அதனால்தான் இது ஒரு தடகள பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.

தொப்பை குறையும்

எடை இழக்கும் போது ஸ்கிப்பிங் முக்கியமான ஒன்றாகும். உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) பயிற்சிகள் உணவு இல்லாமல் வயிற்று கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

மன ஆரோக்கியம்

மிதமான முறையில் ஸ்கிப்பிங் செய்வது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்கும். உடற்பயிற்சி உங்கள் உடல் மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

எலும்புகள் வலுவாகும்

ஸ்கிப்பிங் உங்கள் எலும்புகளுக்கு வலிமையைக் கொடுக்கும் மற்றும் எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரிக்கும். இதனால் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வாய்ப்புகள் குறையும்.

நுரையீரல் செயல்பாடு

ஸ்கிப்பிங் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது இறுதியில் உங்கள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது.

ஆரோக்கியமான சருமம்

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு சருமம் பளபளப்பாகும். ஸ்கிப்பிங் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் எப்போதும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான, சிவந்த மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை கொடுக்கும்.