காலையில் எழுந்து வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் மனதையும் உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும், மேலும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் முழு சக்தியுடன் உணருவீர்கள்.
சிறந்த இன்சுலின்
வெறும் வயிற்றில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் உணர்திறன் கொண்ட இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது செல்கள் குளுக்கோஸை சரியாக உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
கொழுப்பைக் குறைக்கும்
வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் உள்ள கிளைகோஜன் குறைந்துவிடும். இது உடலில் அதிகரித்து வரும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
இதயத்திற்கு நன்மை
காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது, அதாவது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்றவை, ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்து HDL ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் லிப்பிடுகளை மேம்படுத்துவதில் நன்மை பயக்கும். இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
நல்ல மனநிலை
காலையில் எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது அட்ரினலின் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மனக் கவனத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களை நல்ல மனநிலையில் வைத்திருக்கிறது.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.