தினமும் காலையில் ஜாகிங் செல்வது எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா?

தினமும் காலையில் ஜாகிங் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். தினமும் 30 நிமிடங்கள் ஓடுவது இதயம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தினமும் ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

உடல் பருமன் குறையும்

தினமும் ஓடுவது உடல் பருமனை குறைக்கிறது. ஓடுவது உங்கள் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கூடுதல் கலோரிகளை எரித்து, உங்களை அழகாக்குகிறது.

இரத்த ஓட்டம் சீராகும்

தினமும் ஓடுவதால் உடலில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால், இதயம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.

உடல் ஆரோக்கியம்

ஓடுவது உங்கள் உடலுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சியை அளிக்கிறது, இது உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.

மன ஆரோக்கியம்

தினமும் 30 நிமிடங்கள் ஓடுவது உடலில் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் மன ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.

தசைகள் வலுவடையும்

தினமும் 30 நிமிடங்கள் ஓடுவதால் தசைகள் வலுவடையும். கூடுதலாக, ஜாகிங் உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது.