ஜிம்மிற்கு செல்லாமலேயே ஃபிட்டாக இருக்க ஈசி வழிகள்!
By Kanimozhi Pannerselvam
17 Jan 2024, 22:40 IST
உடம்பை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க வேண்டும் என்றால் ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டியது கட்டாயம் என்ற எண்ணம் பரவலாக உணடு. ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஜிம்மிற்கும் எவ்வித தொடர்பும் கிடையாது. உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினமும் சில நல்ல பழக்க வழக்கங்களை பின்பற்றினாலே போதும்.
உடற்தகுதியுள்ள நபர்கள் உடலை ஆக்டிவாக வைத்திருப்பதை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக வைத்திருக்க வேண்டும். ரன்னிங்கிற்கு பதிலாக ஆக்டிவ் வாக்கிங், சைக்கிளிங் செல்லலாம். லிஃப்ட்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளில் ஏறி, கலோரிகளை குறைக்கலாம்.
தரமான தூக்கம் என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சமரசம் இல்லாத அம்சமாகும். வழக்கமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். படுக்கைக்கு முன் அதிக திரை நேரத்தைத் தவிர்த்து, உறக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்கவும்
போதுமான நீரேற்றத்துடன் இருப்பது மிக முக்கியமானது. சர்க்கரை கலந்த பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்களைத் தவிர்த்துவிட்டு, தண்ணீரின் தூய்மையான நன்மையைப் பெறுங்கள்.
ஜிம்மிற்கு செல்வதற்கு பதிலாக வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்ய ஆரம்பியுங்கள். ஆன்லைன் வீடியோக்கள் மூலமாக யோகா அல்லது உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம்.
சீரான உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அடிப்படையாகும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் வானவில்லை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், நொறுக்குத் தீனிகள் மற்றும் அதிகப்படியான இனிப்புகளுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள்.