பலரும் காலை நேரங்களில் பூங்கா அல்லது நடைபாதையில் மெதுவாக ஓடுவதை கவனித்திருப்போம். இது ஜாகிங் என்றும் கூறப்படுகிறது. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் தினமும் 10 நிமிடம் ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்
எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்க
சிறிய இடைவெளிகளில் ஜாகிங் செய்வது கூட கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது இறுதியில் எடை மேலாண்மையை ஆதரிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
தினமும் சுமார் 10 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து ஜாகிங் செய்வது இதயத்தை நன்றாக பம்ப் செய்ய உதவுகிறது. மேலும் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது
தசைகள், மூட்டுகளை வலுப்படுத்த
வழக்கமான ஜாகிங் கால்களை வலுப்படுத்தவும், சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும், இது மூட்டுகளை மிருதுவாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த
ஜாகிங் மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இவை நினைவாற்றல், மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. இதனுடன், நாள் முழுவதும் அதிக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது
மனநிலையை மேம்படுத்த
காலையில் ஒரு விரைவான ஜாகிங் எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் எளிய மற்றும் இயற்கையான வழியாகும்
நல்ல தூக்கத்திற்கு
விரைவான ஜாகிங் போன்ற அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்வது தூக்க சுழற்சியை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது இரவில் தூங்கச் செல்வதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுந்திருப்பதையும் எளிதாக்குகிறது