தினமும் 10 நிமிடம் ஜாகிங் செய்வதில் இத்தனை நன்மைகள் இருக்கா?

By Gowthami Subramani 23 May 2025, 23:03 IST

பலரும் காலை நேரங்களில் பூங்கா அல்லது நடைபாதையில் மெதுவாக ஓடுவதை கவனித்திருப்போம். இது ஜாகிங் என்றும் கூறப்படுகிறது. இது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் தினமும் 10 நிமிடம் ஜாகிங் செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்

எடை மேலாண்மையை ஆதரிக்க

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? skin-care சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் ஏன் கட்டாயம் தேவை தெரியுமா? skin-care பளபளப்பான சருமத்தை பெற 2 ஸ்பூன் பால் போதும்! other-diseases மூக்கில் இரத்தம் வருவதற்கு என்ன காரணங்கள் தெரியுமா? other-diseases மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எசென்ஷியல் ஆயில் மட்டுமே போதும்! healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! Read More

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு

தசைகள், மூட்டுகளை வலுப்படுத்த

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த

மனநிலையை மேம்படுத்த

நல்ல தூக்கத்திற்கு

healthy-diet வெறும் வயிற்றில் குளிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள் என்ன தெரியுமா? healthy-diet நன்மைகள் கொட்டிக்கிடக்கும் நெல்லிக்காய் விதைகளை இனி எக்காரணம் கொண்டும் தூக்கிப்போடாதீங்க! weight-management எடை குறைய எலுமிச்சை தேன் கலந்த நீரை எப்போது குடிக்க வேண்டும்? weight-management உடல் எடையை குறைக்க வாழைக்காயை இப்படி சாப்பிடுங்க! healthy-diet மழைக்காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு இவ்வளவு நல்லதா? healthy-diet வறுத்த பாகற்காய் விதை ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நல்லது தெரியுமா? Read More