சைக்கிள் ஓட்டுவது தினசரி வழக்கமாக இருப்பினும் அது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும். தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
எடை மேலாண்மைக்கு
தீவிர உடற்பயிற்சி மட்டுமல்லாமல், குறுகிய சைக்கிள் ஓட்டுதல் கூட உடலில் கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதை ஆரோக்கியமான உணவுடன் எடுத்துக் கொள்வது எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு
சைக்கிள் ஓட்டுவது இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும், இதய தசையை பலப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கிறது
மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்த
வழக்கமான சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆரோக்கியமான கூட்டு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, இது கீல்வாதம் உள்ளவர்களுக்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கும்
தசையை வலுப்படுத்துதல்
கால் தசைகள் மற்றும் எலும்புகள் போன்றவற்றை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இது குறைந்த உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது
நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த
சைக்கிள் ஓட்டுவது நுரையீரலை பலப்படுத்தவும், அதன் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை அதிகரித்து, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சியானது உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. இது இயற்கையாகவே மனநிலையை மேம்படுத்தி மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்கவும், புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது