மக்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிற்குள் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்ய கூட வெளியில் வராமல், வீட்டிற்குள்ளேயே டிரெட்மில் வைத்து பயிற்சி செய்து வருகின்றனர். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உடல் நலத்திற்கு நல்லதா இல்லையா என்ற கேள்வி எழுகிறது.
ஓடுவதன் நன்மைகள்
ஓடுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்பது நமக்கு தெரியும். இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியம், இன்சுலின் கட்டுப்பாடு, மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் மற்றும் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பதற்கும் இது நன்மை பயக்கும். தினமும் ஓடினால், உங்கள் தசைகள் வலுவடைவதோடு, வலிமையும் பெறும்.
டிரெட்மில்லில் ஓடுவதன் நன்மை
நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடினால், பூங்காவிற்குச் செல்லும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். ஓடுவதற்குக்கூட நேரமில்லாமல் பலர் வேலையில் மும்முரமாக இருக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் அதிக குளிர், வெயில் அல்லது மழையை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை
வேகத்தை சரிசெய்யவும்
டிரெட்மில்லில் ஓடுவதன் மிகப்பெரிய நன்மை என்னவென்றால், ஒரு நபர் தனது வசதிக்கு ஏற்ப வேகத்தை சரிசெய்ய முடியும். டிரெட்மில்லில் ஓடும்போது, கீழே பார்த்து ஓடாமல் பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இது உங்கள் கால் நழுவுவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
டிரெட்மில்லில் எவ்வளவு நேரம் ஓடுவது?
டிரெட்மில்லில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஓடலாம். இதன் மூலம் உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக மாறும், மேலும் 45 முதல் 50 கலோரிகள் எரிக்கப்படும். வெறும் 20 நிமிடங்களுக்கு டிரெட்மில்லில் ஓடினால் கூட நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.
வெளியில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
வீட்டை விட்டு வெளியே சென்று ஓடினால், உங்கள் தசைகள் மேலும் விரிவடையும். இதனுடன், எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, மனமும் அமைதியாகிறது. திறந்த வெளியில் ஓடுவது ஒருவருக்கு நல்ல உணர்வைத் தருகிறது, மேலும் அவர் தனது வேலையை அதிக கவனத்துடன் செய்ய முடியும்.
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சரியா தவறா?
டிரெட்மில்லில் ஓடுவது சரியா இல்லையா என்பதை நீங்களே முடிவு செய்து கொள்ளலாம். உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால், நீங்கள் வெளியே சென்று ஓட வேண்டும். இது உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும் மற்றும் நேரம் அல்லது வானிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு மத்தியில் டிரெட்மில்லில் ஓடுவது ஒரு நல்ல வழி.