வடிவ நடைபயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சியாகும். இதற்கு எந்த உபகரணங்களும் தேவையில்லை. பெயரில் உள்ளது போல, 8 வடிவத்தில் நடப்பதாகும். இவ்வாறு நடப்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது
உடல் எடை குறைய
எந்தவொரு வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, 8 வடிவ நடைபயிற்சி கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது. இதை சமச்சீரான உணவுடன் இணைப்பதால் எடை இழப்பை ஆதரிப்பதுடன், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க
இந்த வடிவத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, கவனத்துடன் நடப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இவை இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது
தசை வளர்ச்சி அடைய
எட்டு எண்ணிக்கை வடிவத்தில் நடக்கும்போது, வழக்கமான நடைப்பயணத்தின் போது செய்வதை விட அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துகிறோம். இந்த இயக்கம் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், காலப்போக்கில் கால்கள், இடுப்பு மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது
முழங்கால் வலி நீங்க
எட்டு உருவத்தில் நடக்கும்போது உடலை மெதுவாகத் திருப்புவதும் மாற்றுவதும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் மூட்டு அல்லது முதுகு வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. பொதுவாக முழங்கால் வலி உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
இந்த வகையான நடைபயிற்சி விழிப்புடன் இருக்கவும், சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்தவும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த அமைதியான, தியான அணுகுமுறை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நல்ல மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
எப்படி செய்வது?
ஒரு தெளிவான இடத்தில் சுமார் 10-15 அடி நீளமுள்ள எட்டு இலக்க பாதையைக் குறித்துக் கொள்ளவும். 8-வடிவத்தில் 10-15 நிமிடங்கள் மெதுவாகவும் மனப்பூர்வமாகவும் நடக்க வேண்டும். வெறுமனே வெறுங்காலுடன் அல்லது லேசான காலணிகளுடன் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்