படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது எளிமையான, அன்றாட நடவடிக்கையாகும். ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? படிக்கட்டுகளில் ஏறுவதால் என்னென்ன நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதைக் காணலாம்
எடை இழப்பை ஊக்குவிக்க
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உடலில் கலோரிகளையும், கொழுப்பையும் எரிக்க உதவும் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியாகும். இது இதயத்துடிப்பை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இது காலப்போக்கில் எடையிழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்த
படிக்கட்டு ஏறுவது சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகக் கருதப்படுகிறது. தொடர்ந்து படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இது தினசரி செயல்பாடுகளை எளிதாகவும், சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது
கால் தசைகளை வலுப்படுத்த
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது கால் தசைகளை ஈடுபடுத்தும் பயிற்சியாகும். இது காலப்போக்கில் கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், தொனிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது வரையறுக்கப்பட்ட கால்கள் மற்றும் மேம்பட்ட தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது
இரத்த அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க
தினமும் படிக்கட்டுகளில் தொடர்ந்து ஏறுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் வழிவகுக்கிறது. இது இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், வாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது
எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு
படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும், மூட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைத்து இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களின் நெகிழ்வுத் தன்மையை மேம்படுத்துகிறது