இடுப்பு சதை இருந்த இடம் தெரியாமல் போக பெஸ்ட் உடற்பயிற்சிகள்!

இடுப்பை சுற்றி கொழுப்பு தேங்கி இருந்தால், அது உடல் வடிவத்தையே மாற்றும். இதை குறைப்பது கடினம் என்றாலும் சில உடற்பயிற்சிகள் இதற்கு உதவும்.

ஸ்குவாட்

ஸ்குவாட் உடலின் கீழ் தசைகளை டோனிங் செய்ய சிறந்தவை. இது பல நன்மைகளை உடலுக்கு வழங்குகிறது. இது உங்கள் இடுப்பை சுற்றியுள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது.

லங்ஸ்

லங்ஸ் பயிற்சி உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவியாக இருக்கிறது. குறிப்பாக இடுப்பு தசை கொழுப்பை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.

பேண்டட் வாக்

இது கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக இடுப்பு பகுதியில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க பெரிதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சைட் லையிங் லெக் ரைஸ்

இது உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்தவும் அதே நேரத்தில் உங்கள் இடுப்பை தொனிக்கவும் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும். அதற்கு நிறைய முயற்சி மற்றும் செயல்திறன் தேவை.

இந்த உடற்பயிற்சிகள் அனைத்தும் பெரிதும் உதவும் என்றாலும் உணவு முறையிலும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிக முக்கியம்.