சர்க்கரை நோய் என்பது முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாத ஒரு நோயாகும். ஆனால், அதை நாம் கட்டுக்குள் வைக்க முயற்சி செய்யலாம். இதற்கு நீங்கள் மிகவும் எளிதான சில யோகாசனங்களின் உதவியை நாடலாம். சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வகுக்க உதவும் யோகாசங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.
புஜங்காசனம்
புஜங்காசனம் செய்வதால் முதுகுத்தண்டு வலுவடைகிறது. இந்த ஆசனம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் நல்லது. புஜங்காசனம் செய்வதால் மார்பு மற்றும் நுரையீரல் திறப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது போன்ற பல நன்மைகள் உள்ளன.
பட்டர்பிளை போஸ்
பட்டர்பிளை போஸ் செய்வது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது, இதன் காரணமாக இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முடியும். இந்த ஆசனம் இடுப்பு தசைகள் மற்றும் இடுப்பு தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.
பலாசனா
பாலாசனாவின் உதவியுடன், இது சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தலாம். இந்த ஆசனம் செய்வதன் மூலம் உடல் முழுவதும் ரத்தம் நன்றாகப் பாய்கிறது. கூடுதலாக, தொடைகள், இடுப்பு மற்றும் கணுக்கால் வலுப்பெறும். இது உடலில் உள்ள தசைகளுக்கு நிவாரணம் தருகிறது.
லெக் அப் தி வால் போஸ்
கால்களை சுவரில் செங்குத்தாக வைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. ஆற்றல் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதைத் தவிர, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
ஸ்பைனல் ட்விஸ்ட்
ஸ்பைனல் ட்விஸ்ட் போஸ் செய்வதன் மூலம், வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். இதன் காரணமாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறையும். இந்த ஆசனம் உங்கள் முதுகு, முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலியைக் குறைக்கிறது.
பார்ஸ்வோட்டனாசனம்
பார்ஸ்வோட்டனாசனம் (parsvottanasana) செய்வதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இது நமது முழங்கால் வலியைக் குணப்படுத்த உதவுகிறது, இதைச் செய்வதன் மூலம் தசைகள் தளர்வடைகின்றன.