இந்த உணவுகளை மறந்தும் சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாது.!

By Ishvarya Gurumurthy G
12 Dec 2024, 09:24 IST

ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை உண்பது இரத்த சர்க்கரை அளவில் உயர்வை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீரிழிவு நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே.

உங்கள் உணவு மற்றும் பானப் பழக்கங்களைக் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். பல நேரங்களில், தெரிந்தோ தெரியாமலோ, இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் பொருட்களை நீங்கள் உட்கொள்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், நீங்கள் தினமும் சாப்பிடும் சில உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

பழங்களும்.. சிரப்பும்..

சப்போட்டா, வாழைப்பழம், அத்தி, திராட்சைப்பழம் போன்ற சில பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது. இவை தவிர, இனிப்புச் சிரப்களில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது, இது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்.

பழச்சாறு

குளிர்பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, அவை இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். திராட்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் மாம்பழம் போன்ற பழச்சாறுகளில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது.

சிப்ஸ்

நீரிழிவு நோயாளிகள் வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் பிரஞ்சு ஃப்ரைஸ், உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், சமோசா போன்றவற்றை உட்கொண்டால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகிவிடும்.

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவைப் பயன்படுத்துவது இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக அதிகரிக்கும். சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் செய்யப்பட்ட சமோசாக்கள், ரொட்டி, பாஸ்தா, பீட்சா போன்றவற்றை எக்காரணம் கொண்டும் சாப்பிட வேண்டாம்.

இனிப்பு மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள்

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், சர்க்கரை கலந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்களை ஒருபோதும் உட்கொள்ளக்கூடாது. இனிப்புகள், கேக்குகள், பேஸ்ட்ரிகள், சர்க்கரை பானங்கள் மற்றும் பிற இனிப்புப் பொருட்கள் இரத்த சர்க்கரையை விரைவாக அதிகரிக்கின்றன.