இந்த உலர் பழங்கள் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
09 Jan 2025, 11:19 IST

நீரிழிவு நோய் ஒரு தீவிர நோயாகும். இது காலப்போக்கில் அதிகரித்து வருகிறது. இதற்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். ஆனால் மிக முக்கியமான காரணங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறை மாற்றங்கள். சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடக்கூடாத உலர் பழங்கள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

தலைமுறை தலைமுறையாக நீரிழிவு நோயின் தாக்கம்

இந்த நோய் தலைமுறை தலைமுறையாக பரவவும் கூடும். ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவரது குழந்தைகளுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கட்டுப்படுத்த முடியும்

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில விஷயங்கள் உள்ளன.

மருத்துவரின் ஆலோசனை

உங்கள் வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவில் மாற்றங்கள் இருந்தால், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நீரிழிவு நோயாளிகள் எந்த உலர் பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை இப்போது பார்ப்போம்.

திராட்சை

திராட்சையில் அதிக அளவு சர்க்கரை உள்ளது. திராட்சையை அதிகமாக சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், திராட்சையை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

அத்திப்பழம்

அத்திப்பழத்தில் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன. அதிக அத்திப்பழங்களை சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்பதற்கும் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அதிகரிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். 1-2 அத்திப்பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.

பேரிச்சம்பழம்

பேரிச்சம்பழத்தில் இயற்கையான சர்க்கரை மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்கும். இதை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் 1-2 பேரிச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிட வேண்டாம்.

எடையில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் எடை அதிகரித்தாலோ அல்லது நீரிழிவு நோய் கட்டுப்பாட்டில் இல்லாமலோ இருந்தால், இந்த உலர் பழங்களைத் தவிர்த்து, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளியாக இருந்தால், குறிப்பிட்டுள்ள உலர் பழங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படிக்கவும்.