சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாட்டு வழிகள்
குளிர்காலத்தில் ஜங்க் ஃபுட்களை அதிகம் சாப்பிடுவதால் உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை பார்க்கலாம்.
நிபுணர் கருத்து
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அதிகரிப்பு காரணமாக சோர்வு, வாய் வறட்சி, திடீர் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனை சந்திக்க நேரும். இதை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் தினசரி உடற்பயிற்சி அவசியம்.
ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம்
இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு பச்சை காய்கறிகள், கேரட், பீட்ரூட் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.
வைட்டமின் டி முக்கியம்
உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக உடலின் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில் உடலில் வைட்டமின் டி குறையவேக் கூடாது. இதற்கு ஆரஞ்ச், சீஸ் மற்றும் மீன் சாப்பிட வேண்டும்.
உடற்பயிற்சி
சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்கும்.
பரிசோதனை அவசியம்
குளிர்காலத்தில் சர்க்கரை நோயை உருவாக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில் இரத்த சர்க்கரை அளவை அவ்வப்போது சரிபார்க்கவும்.
அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலில் தண்ணீர் இல்லாததால் இரத்த சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்கவும்.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றவும். உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.