இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்க

உங்களுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் என்ன சேர்க்க வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான மக்கள் இரத்த சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். சிலருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பிரச்னையும், சிலருக்கு இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பிரச்னையும் இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை பிரச்னை இருந்தால் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நிபுணர்களிடமிருந்து தெரிந்துகொள்வோம்?

நிபுணர் கருத்து

லக்னோவிலுள்ள அவத் மருத்துவமனையின் டாக்டர் ஷைல்ஜா ஸ்ரீவஸ்தவா (MBBS, MD) கருத்துப்படி, குறைந்த இரத்த சர்க்கரையை சரியான நேரத்தில் நிர்வகிப்பது முக்கியம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பிரச்னையால் அவதிப்படுபவர்கள் சில பொருட்களை தங்களிடம் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரையின் அறிகுறிகள்

சர்க்கரை அளவு குறையும் போது, உடலில் நடுக்கம், வியர்வை, அமைதியின்மை, பதட்டம், தலைவலி மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

பிஸ்கட் சாப்பிடுங்கள்

உடலில் சர்க்கரையின் அளவை அதிகரிக்க பிஸ்கட்களை வைத்துக் கொள்ளலாம். பிஸ்கட் குறைந்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைக்க உதவுகிறது.

பழம் சாப்பிடு

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு உள்ளவர்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த ஆப்பிள், ஆரஞ்சு, வாழைப்பழம், திராட்சை போன்றவற்றை சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது சாப்பிட வேண்டும். விரும்பினால் இந்தப் பழங்களின் சாறுகளையும் உட்கொள்ளலாம்.

குளுக்கோஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உடலில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், 15-20 கிராம் குளுக்கோஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சமன் செய்கிறது.

கொழுப்பு இல்லாத பால் குடிக்கவும்

சர்க்கரை அளவு குறைந்தால், 1 கப் சூடான பால் உட்கொள்ளலாம். இது உடலில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

டோஃபு சாப்பிடுங்க

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு பிரச்னையால் அவதிப்படுபவர்கள் தங்களிடம் டோஃபியை வைத்துக் கொண்டு சர்க்கரை குறைவாக இருந்தால் சாப்பிட வேண்டும். இதனால் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரை குறைவு ஏற்பட்டால் இந்த பதிவில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள உணவுகளை உட்கொள்ளவும்.