சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிட வேண்டிய குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் குறித்து இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. இதனை படித்து பயன் பெறவும்.
பருப்பு
பருப்பு புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் இரும்புச்சத்து அனைத்தையும் ஒரே சுவையான தொகுப்பில் வழங்குகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் அது மிகவும் முக்கியமானது.
ஆப்பிள்
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் இனிப்பு, மொறுமொறுப்பான நன்மை, ஆப்பிள்கள் மற்ற பழங்களை விட இரத்த சர்க்கரையில் கூர்முனையை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.
பெர்ரி
உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் எந்த வகையான பெர்ரிகளும் சிறந்த தேர்வாகும். இது குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து. அவை ஏராளமான வைட்டமின் சி மற்றும் இதய ஆரோக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளைக் கொண்டுள்ளன.
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ ஆகியவற்றை கொண்டுள்ளது. அவை உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரையின் அளவை எளிதாக்கும்.
தயிர்
தயிர் புரதம், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகள் பலருக்கு அதிக ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. தயிர் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவும்.
ஓட்ஸ்
ஓட்ஸில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது மெதுவாக ஜீரணமாகி உறிஞ்சப்பட்டு, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் குறைக்கிறது.
குயினோவா
குயினோவா இரத்த சர்க்கரையில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இது சரியான தேர்வாக இருக்கும்.
பப்பாளி
பப்பாளி நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் நிறைந்துள்ளது. எனவே இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது. இதில் பொட்டாசியம் அதிகமாக உள்ளது. இது இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது.