டயபட்டிக் உள்ளவர்கள் புரதம் எடுத்துக் கொள்வது நல்லதா?

By Gowthami Subramani
20 May 2024, 13:30 IST

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் பல்வேறு ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதன் மூலமே உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க முடியும்

நீரிழிவு நோயில் புரதம்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களில் புரதச்சத்துக்களும் ஒன்றாகும். நீரிழிவு நோய்க்கு புரதம் ஏன் முக்கியம் என்பதையும், உணவில் புரதத்தை எவ்வாறு சேர்க்க வேண்டும் என்பதையும் காணலாம்

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க

நீரிழிவு நோயாளிகள் புரதத்துடன் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும் போது, உடல் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை குளுக்கோஸாக மாற்ற அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளும். இவ்வாறு இருக்கும் போது வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உணவுக்குப் பின் அதிகமாகும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது

முழுமையான உணர்வு

1 கிராம் அளவிலான புரதம் நான்கு கலோரிகளை வழங்குகிறது. எனினும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் போல இது வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதன் மூலம் அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைத்து, இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

தசையிழப்பை சரி செய்ய

நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தில் எலும்பு முறிவு, நரம்பு, கண் மற்றும் தசை சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்நிலையில் நீரிழிவு நோயினால் ஏற்படும் தசையிழப்பை ஈடுசெய்ய புரத உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்

குறைந்த தசை நிறை

தசை நிறை குறைந்து காணப்படுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பிற்கு பங்களிக்கலாம். இது கொழுப்பு திசு மட்டுமல்லாமல், தசை வெகுஜன பற்றாக்குறையையும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதன் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தலாம்

குறைந்த புரத உட்கொள்ளல்

குறைந்த தசை நிறை மற்றும் குறைந்தளவிலான புரத உட்கொள்ளல் காரணமாக கொழுப்பு கல்லீரல் நோயின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. இது கல்லீரல் சிரோசிஸ் நோயினை ஏற்படுத்துவதுடன், புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்த வாய்ப்புண்டு