பாசி பருப்பின் இத்தகைய நன்மைகள் உங்களுக்கு தெரிந்திருக்க வாய்ப்பில்லை..

By Ishvarya Gurumurthy G
22 Nov 2024, 10:59 IST

பாசி பருப்பில் புரதம் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பாசி பருப்பை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னவென்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.

செரிமானம் மேம்படும்

பாசி பருப்பில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது செரிமான அமைப்பை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. இதனை உட்கொள்வதால் மலச்சிக்கல் மற்றும் வாயு பிரச்னைகளில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.

எடை கட்டுப்பாடு

எடை இழப்புக்கு பாசி பருப்பு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இது கலோரிகளில் குறைவு. மேலும் இது நார்ச்சத்தின் சிறந்த மூலமாக திகழ்கிறது. இது பசியை கட்டுப்படுகிறது. இதனால் அடிக்கடி சாப்பிடமாட்டீர்கள். இது எடை இழப்புக்கு உதவும்.

நீரிழிவு நோயில் நன்மை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாசி பருப்பு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி- ஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக வைக்க உதவுகிறது.

இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்

பாசி பருப்பில் பொட்டாசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளன. அவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் மூங்கில் பருப்பை தொடர்ந்து உட்கொள்ளலாம், இதனால் அவர்களின் இரத்த அழுத்தம் சீராக இருக்கும்.

எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

பாசு பருப்பு உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற சத்துக்கள் இருப்பதால் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

மன ஆரோக்கியம்

பாசு பருப்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது.