மருந்து இல்லாமல் சர்க்கரையை இயற்கையாக கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?

இன்றைய காலகட்டத்தில், மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக, நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகின்றன. இது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உணவு கட்டுப்பாடு மிகவும் அவசியம். மருந்து மாத்திரை இல்லாமல், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்கள் பற்றி பார்க்கலாம்.

தினை வகைகள்

சர்க்கரை நோயால் அவதிப்படுபவர்கள் தினை, கம்பு, பார்லி, ராகி மற்றும் கோடோ தினை ஆகியவற்றை தங்கள் உணவில் தவறாமல் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தினையை எப்படி சாப்பிடுவது?

கோதுமை மாவுக்கு பதிலாக தினையால் செய்யப்பட்ட உணவை ஒரு வேளை சாப்பிடுங்கள். தினைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

வெந்தய நீர்

வெந்தய நீரை தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம், அது உங்கள் உடலில் சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

வெந்தய நீரை எப்படி உட்கொள்வது?

இதற்கு 1 டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை 1 கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். இதை காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுங்கள்.

ஓமம், சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம்

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியம். எனவே, ஓமம், சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றால் செய்யப்பட்ட நீரிழிவு எதிர்ப்பு பொடியையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

இதை பொடியை எப்படி உட்கொள்வது?

ஓமம், சீரகம் மற்றும் பெருஞ்சீரகம் ஆகியவற்றை சம அளவு கலந்து ஒரு கடாயில் வறுக்கவும். இப்போது ஆறியதும் அரைத்து பொடி செய்து கொள்ளவும். இப்போது 1 டீஸ்பூன் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் தினமும் உணவுக்குப் பிறகு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.