இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த காலையில் இதை செய்யுங்க!

மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கம் காரணமாக, நீரிழிவு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் பொதுவானதாகிவிட்டன. இந்நிலையில், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், இவற்றை பின்பற்றவும்.

தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீங்கள் மருந்துகளின்றி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கலாம்.

யோகா செய்யுங்க

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை இயற்கை முறையில் கட்டுப்படுத்த வேண்டுமானால், காலையில் எழுந்தவுடன் யோகா செய்ய வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் 15 நிமிடங்கள் ஓடுதல் அல்லது நடைபயிற்சி செய்யலாம்.

பருவகால பழங்களை சாப்பிடுங்கள்

நீங்கள் தினமும் புதிய மற்றும் பருவகால பழங்களை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனால், உடலுக்கு குளிர்ச்சி கிடைக்கும். இருப்பினும் எந்தெந்த பழங்களை உண்ண வேண்டும் என்று மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறவும்.

சாப்பிடும் நேரம் முக்கியம்

நீங்கள் உண்ணும் நேரத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். காலை உணவை காலை 8 முதல் 9 மணிக்கு உள்ளிலும், மதிய உணவை 12 முதல் 1 மணிக்கு உள்ளிலும், இரவு உணவை இரவு 8 மணிக்கு முன்பும் சாப்பிடுவது நல்லது.

கல் உப்பு நுகர்வு

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் கருப்பு உப்பு அல்லது கல் உப்பு சாப்பிடலாம். இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு குறைவாக இருக்கும் போது, ​​நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருக்க வேண்டாம். இதனால் சர்க்கரையின் அளவு அதிகரிக்கலாம்.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேண்டும். இதன் மூலம் பல கடுமையான பிரச்சனைகளில் இருந்து உடலை காப்பாற்ற முடியும்.