பூசணி விதைகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ள உதவும் என கூறப்படுகிறது. எந்த வழியில் பூசணி விதைகள் சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவும் என இங்கே விரிவாக காண்போம்.
சீரான செரிமானம்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு அவசியம், ஏனெனில் இது செரிமானத்தையும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உறிஞ்சுதலையும் மெதுவாக்குகிறது, இரத்த சர்க்கரையின் விரைவான அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. அந்த வகையில் பூசணி விதைகளில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.
எடை மேலாண்மை
நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் எடை குறித்து எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக எடை இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஊக்குவிக்கும். பூசணி விதைகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இந்த சிக்கலை தீர்க்க உதவும்.
இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்
பூசணி விதைகளில் இதயத்திற்கு உகந்த கொழுப்புகள், குறிப்பாக ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்
நீரிழிவு நோய் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பலவீனப்படுத்தக்கூடும், இதனால் ஒருவர் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். பூசணி விதைகளில் துத்தநாகம் நிறைந்துள்ளது, இது நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அப்படியே வைத்திருக்க உதவும்.
தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும்
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை ஏற்படுத்தும். பூசணி விதைகள் டிரிப்டோபனின் மூலமாகும், இது உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தி செய்ய உதவும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது தளர்வு மற்றும் சரியான தூக்கத்தை அனுமதிக்கிறது.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, மேலும் அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது பிரச்சனைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.