சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு மக்கானா இவ்வளவு நல்லதா?

By Kanimozhi Pannerselvam
18 Nov 2024, 08:09 IST

கிளைசெமிக் குறியீடு

மக்கானா குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டை (ஜிஐ) கொண்டுள்ளது. இது சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதை தடுக்கும் என்பதால், மக்கானா நீரழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த தின்பண்டமாகும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்தது

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் உணவு நார்ச்சத்து மகானாவில் ஏராளமாக உள்ளது. ஃபைபர் சர்க்கரையை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்குகிறது, இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

மெக்னீசியம்

இதிலுள்ள மெக்னீசியம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, உடல் இன்சுலினை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ஆக்ஸினேற்ற பண்புகள்

மக்கானாவில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை இன்சுலின் உற்பத்திக்கு காரணமான கணையத்தை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

இதய ஆரோக்கியம்

மக்கானா இயற்கையாகவே கொழுப்பு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் குறைவாக உள்ளது, இது இதய ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்ட நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.