தீராத மனஅழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்குமா?

இன்று மன அழுத்தம் பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். ஆனால், இது மனநிலையை மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை அளவையும் சீர்குலைக்கலாம். மன அழுத்தம் நீரிழிவு மேலாண்மையை எவ்வாறு சவாலானதாக மாற்றுகிறது மற்றும் அதற்கு என்ன செய்யலாம் என்பது காணலாம்

அதிகரிக்கும் கார்டிசோல்

மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆன கார்டிசோல் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது. இந்த நீடித்த மன அழுத்தம், நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பதை கடினமாக்குகிறது. இது நீரிழிவு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது

இன்சுலின் எதிர்ப்பு

கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் இன்சுலின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. இது, இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்க வழிவகுக்கலாம்

உணவுப்பழக்கம்

அதிக சர்க்கரை உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது ஏங்குவது போன்ற ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைக்கலாம்

அட்ரினல் தாக்கம்

மன அழுத்தம் அட்ரினலினைத் தூண்டுவதால், இது ஆற்றலுக்காக சேமிக்கப்பட்ட குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது. இந்நிலையில் போதுமான இன்சுலின் இல்லாமல், இது திடீர் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தக் கூடும்

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது

தியானம், உடற்பயிற்சி, யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றைக் கையாள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கலாம். இவை கார்டிசோல் அளவைக் குறைத்து, சிறந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது