தூக்கமின்மை நீரிழிவு நோய்க்குக் காரணமாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். மோசமான தூக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீர்குலைத்து நீரிழிவு மேலாண்மையை பாதிக்கலாம். இதில் தூங்காமல் இருப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் காணலாம்
சர்க்காடியன் தாளம்
உடலின் இயற்கையான கடிகாரம் ஆன சர்க்காடியன் தாளம், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகளால் சீர்குலைக்கப்பட்டு, உடலுக்கு இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது
கடினமான சுழற்சி
தூக்கமின்மை இரத்த சர்க்கரை அளவை மட்டும் பாதிக்காது. ஆனால் உயர் இரத்த சர்க்கரை கடினமான சுழற்சியை உருவாக்குவதால் தூக்க ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
தூக்கமின்மையால் கார்டிசோல் அளவை அதிகரிக்கலாம். இது இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையில் தலையிடக்கூடிய மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். இதன் ஏற்றத்தாழ்வு நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதை சவாலானதாக மாற்றலாம்
தூக்கம் மற்றும் நீரிழிவு நோய்
இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த நல்ல தூக்க சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது அவசியமாகும். எனவே ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேரம் தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும்
சீரான தூக்க முறைகள்
சீரான தூக்க நடைமுறைகள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம். ஒவ்வொரு நாளும் சீரான தூக்கத்தைக் கடைபிடிப்பது சிறந்த இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது