சுகர் இருக்கா.? இந்த ஜூஸ் குடிங்க.. பக்காவா இருப்பீங்க.!

By Ishvarya Gurumurthy G
12 Nov 2024, 23:16 IST

சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க நீரிழிவு நோயாளிகள் சத்தான மற்றும் சுவையான ஜூஸ் குடிக்க வேண்டும். இதற்காக நீங்கள் குடிக்க வேண்டியவை இங்கே.

பாகற்காய் ஜூஸ்

சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு பாகற்காய் ஜூஸ் சிறந்தது. ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை குறைக்கும். நீங்கள் பாகற்காய் ஜூஸை முழுவதுமாக குடிக்கலாம் அல்லது சிறிது எலுமிச்சை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சேர்த்து சுவையாக இருக்கும்.

ஆம்லா ஜூஸ்

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு ஆம்லா ஜூஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். ஆம்லாவில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

கீரை ஜூஸ்

கீரை ஒரு சிறந்த தேர்வு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது. ஏனெனில் இதில் கார்போஹைட்ரேட் குறைவாக உள்ளது.

மாதுளை ஜூஸ்

மாதுளை ஜூஸ் நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சத்தான தேர்வாகும். இதில் உள்ள வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.

கேரட் ஜூஸ்

கேரட் இனிமையாக இருக்கலாம் ஆனால் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். சரியான முறையில் சாப்பிட்டால், கேரட் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு ஏற்படாது.

மூலிகை தேநீர்

செம்பருத்தி, கெமோமில், இஞ்சி மற்றும் மிளகுக்கீரை போன்ற மூலிகை தேநீர் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாகும். இந்த தேநீர் ஒரு இனிமையான, சுவையான பானத்தை வழங்குகிறது மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.

தக்காளி ஜூஸ்

தக்காளி ஜூஸ் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்தது. ஏனெனில் இது அவர்களின் இரத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

தர்பூசணி ஜூஸ்

தர்பூசணி அதன் உயர் ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்திற்கு அறியப்படுகிறது, இது வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சாத்துக்குடி ஜூஸ்

சாத்துக்குடி ஜூஸ் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. இதனால், இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் திடீர் அதிகரிப்பு ஏற்படாது. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. ஆனால் மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

இளநீர்

இளநீர் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது. எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க இது நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

லெமன் ஜூஸ்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு லெமன் ஜூஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வாகும். எலுமிச்சையில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இந்த சத்துக்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும்.

ஆரஞ்சு ஜூஸ்

ஆரஞ்சு ஜூஸ் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன.