இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் 7 கிரீன் ஜூஸ்கள்!

By Devaki Jeganathan
22 Nov 2024, 11:32 IST

இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல. இந்த பச்சை சாறுகள் தினசரி ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற குளுக்கோஸ் அளவை உறுதிப்படுத்த உதவும் ஊட்டச்சத்துகளை கொண்டுள்ளது. இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக்க உதவும் கிரீன் ஜூஸ்கள் பற்றி இங்கே பார்க்கலாம்.

கீரை மற்றும் வெள்ளரி ஜூஸ்

பசலைக்கீரை மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை சமன் செய்ய உதவுகிறது.

பாகற்காய் சாறு

பாகற்காய் சாறு இன்சுலின் போன்ற கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கிறது.

செலரி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

எலுமிச்சையின் குறிப்பைக் கொண்ட செலரி சாறு pH ஐ சமப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டின் காரணமாக இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மையை மறைமுகமாக ஆதரிக்கிறது.

கேல் மற்றும் கிரீன் ஆப்பிள் ஜூஸ்

பச்சை ஆப்பிள் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாமல் இயற்கையாகவே இனிமையாக்குகிறது. அதே சமயம் காலே சீரான இரத்த சர்க்கரைக்கான நார்ச்சத்து மற்றும் முக்கிய தாதுக்களை வழங்குகிறது.

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு

முட்டைக்கோஸ் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. மேலும், எலுமிச்சை புத்துணர்ச்சியை சேர்க்கிறது. அதே நேரத்தில் இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்த உதவுகிறது.

கோதுமை புல் ஜூஸ்

கோதுமை புல் சாற்றின் ஒரு சிறிய ஷாட் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. இது எந்தவொரு இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மை திட்டத்திற்கும் சரியானதாக அமைகிறது.

புதினா மற்றும் வெள்ளரி சாறு

புதினா மற்றும் வெள்ளரிக்காய் சாறு உடலை குளிர்விக்கிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது மிகக் குறைந்த சர்க்கரையுடன், இரத்த குளுக்கோஸ் சமநிலையைக் குழப்பாது.

ஆம்லா சாறு

முழு நெல்லிக்காய் என்றும் அழைக்கப்படும் ஆம்லா, நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உதவுவது உட்பட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது